ट्रक चालकांसाठी आहार - कोणता निवडायचा?

दैनंदिन पोषण आहाराचे आव्हान ट्रकचालकांसमोर आहे. तथापि, जर तुम्ही त्यांची जीवनशैली आणि संबंधित उर्जेच्या गरजांचे विश्लेषण केले तर असे दिसून येते की स्वयंपाक करणे कठीण किंवा वेळ घेणारे नाही. रस्त्याच्या कडेला असलेल्या रेस्टॉरंटचा वापर करणे देखील वाईट नाही, जर ड्रायव्हरने जाणीवपूर्वक त्याच्या आहाराकडे जावे.

ट्रक चालकांनी दिवसातून किती वेळा खावे?

ट्रक चालक आहाराची अंमलबजावणी करणे कठीण वाटते. बर्याचदा अशा लोकांना नियमितपणे अन्न शिजवण्याची संधी नसते, म्हणून रस्त्यावर स्टेशनवर फास्ट फूड खरेदी करणे अधिक सोयीचे असते. जर आपण व्यावसायिक ड्रायव्हर्सची जीवनशैली पाहिली तर असे दिसून येईल की आहार हे इतके अवघड काम नाही. बैठी जीवनशैलीसाठी या लोकांकडून दिवसातून पाच जेवण आवश्यक नसते. पौष्टिक नाश्ता, मनसोक्त दुपारचे जेवण, रात्रीचे हलके जेवण आणि आरोग्यदायी फळे आणि भाज्यांचे स्नॅक्स ड्रायव्हरची भूक भागवतात आणि त्याच वेळी शरीराला नियमित उर्जेचा पुरवठा करतात. केटोजेनिक आहारावर रात्रीचे जेवण कसे शिजवायचे ते येथे शिका: केटो डिनर

ट्रक चालकांसाठी सर्वोत्तम आहार कोणता आहे?

येथे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. तुमच्या आवडीनुसार, तुम्ही वापरू शकता, उदाहरणार्थ, शाकाहारी आहार, उच्च प्रथिनेयुक्त आहार, केटोजेनिक आहार किंवा फक्त मूलभूत आहार. स्वयंपाक करताना, शिल्लक नेहमीच सर्वात महत्वाची गोष्ट असते. ड्रायव्हर्सच्या आहारामध्ये कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी कमी किंवा कमी प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. ट्रक ड्रायव्हरचा आहार निरोगी नाश्त्याने सुरू झाला पाहिजे, ज्यामध्ये उदाहरणार्थ, आदल्या दिवशी खरेदी केलेले संपूर्ण धान्य ब्रेड, लोणी किंवा मार्जरीन, तसेच कोल्ड कट्स, चीज आणि भाज्या यांचा समावेश असू शकतो. रस्त्याच्या कडेला असलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवायला काहीच हरकत नाही, जोपर्यंत जेवणाचा भाग ड्रायव्हरच्या गरजा पूर्ण करतो तोपर्यंत. रात्रीचे जेवण हा दुसरा नाश्ता असू शकतो किंवा पर्यायी ब्रेडच्या रूपात त्यातला फरक असू शकतो.

ट्रक चालकांच्या आहारात स्नॅक्स.

रस्त्यावर, ट्रकचालकाला अनेकदा जेवायचे असते. खजूर, नट, द्राक्षे किंवा उदाहरणार्थ, आधीच शिजवलेले आणि चिरलेली काकडी येथे आदर्श आहेत, जी तुमची भूक भागवण्यासाठी नगण्य प्रमाणात kcal देईल. तुम्ही चिप्स, खारट काड्या किंवा कुकीज यांसारखे स्नॅक्स टाळावे जे त्या बदल्यात कोणतेही मूल्य न देता अनावश्यक कॅलरी भरतात. ट्रकर आहार लहान आनंद नाकारत नाही. त्यांना योग्यरित्या निवडणे पुरेसे आहे आणि उर्जेची आवश्यकता ओलांडली जाणार नाही.