वेळ बदल. ड्रायव्हरला हे माहित असले पाहिजे

मार्चमधील शेवटचा रविवार हा काळ असतो जेव्हा वेळ हिवाळ्यापासून उन्हाळ्यात बदलतो. याचा अर्थ तुमची एक तासाची झोप गमवावी लागेल, आणि ते खूप वाटत असले तरी पुरेशी झोप न मिळणे ड्रायव्हिंग सुरक्षेसाठी हानिकारक ठरू शकते. ते कसे रोखायचे?

डेलाइट सेव्हिंगची वेळ बदलल्यानंतर, रात्र खूप नंतर येईल. तथापि, प्रथम 30-31 मार्चच्या रात्री, आपल्याला घड्याळ एक तास पुढे सरकवावे लागेल, याचा अर्थ कमी झोप लागेल. झोपेच्या कमतरतेमुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात: मोठ्या प्रमाणावरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 9,5% रस्ते अपघातांमध्ये ड्रायव्हरची तंद्री* हा एक घटक आहे.

झोपेत असलेल्या चालकाला चाकावर झोप येण्याचा धोका असतो. जरी तसे झाले नाही तरी, थकवा ड्रायव्हरचा प्रतिसाद मंदावतो आणि एकाग्रता कमी करतो आणि ड्रायव्हरच्या मनःस्थितीवर देखील परिणाम करतो, जो सहज चिडचिड करतो आणि अधिक आक्रमकपणे गाडी चालवू शकतो, रेनॉल्टच्या सुरक्षित ड्रायव्हिंग स्कूलचे संचालक झ्बिग्न्यू वेसेली म्हणतात. .

हे देखील पहा: डिस्क. त्यांची काळजी कशी घ्यावी?

संबंधित धोके कमी कसे करावे?

1. एक आठवडा लवकर सुरू करा

घड्याळ बदलण्याच्या सुमारे एक आठवडा आधी, दररोज रात्री 10-15 मिनिटे आधी झोपण्याची शिफारस केली जाते. याबद्दल धन्यवाद, आम्हाला नवीन झोपण्याच्या वेळेची त्वरीत सवय होण्याची संधी आहे.

2. एक तास मेक अप करा

शक्य असल्यास, शनिवारी घड्याळ बदलण्यापूर्वी एक तास आधी झोपी जाणे किंवा घड्याळ बदलण्यापूर्वी "नियमित" वेळी उठणे चांगले. हे सर्व जेणेकरून आपली झोप नेहमीप्रमाणेच तास टिकते.

3. धोकादायक वेळी वाहन चालवणे टाळा

प्रत्येकाची स्वतःची सर्केडियन लय असते जी झोपेची भावना निर्धारित करते. बहुतेक लोक रात्री, मध्यरात्री ते सकाळी 13 च्या दरम्यान आणि बहुतेक वेळा दुपारी 17 ते संध्याकाळी XNUMX दरम्यान ड्रायव्हिंग करताना झोपतात. रविवारी आणि घड्याळ बदलल्यानंतरच्या दिवसात, या तासांमध्ये वाहन चालविणे टाळणे चांगले. .

4. कॉफी किंवा झोप मदत करू शकते

रात्रीच्या विश्रांतीची जागा काहीही घेऊ शकत नाही, परंतु जर तुम्हाला झोप येत असेल, तर काही ड्रायव्हर्सना रविवारी दुपारी कॉफी किंवा थोडी डुलकी घेणे उपयुक्त वाटू शकते.

5. थकवा च्या चिन्हे पहा

आपण कधी थांबून विश्रांती घ्यावी हे आपल्याला कसे कळेल? आपले डोळे उघडण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे, चुकीचे विचार येणे, वारंवार जांभई येणे आणि डोळे चोळणे, चिडचिड होणे, ट्रॅफिक चिन्ह नसणे किंवा एक्स्प्रेस वे किंवा हायवेमधून बाहेर पडणे याविषयी काळजी करावी, असे रेनॉल्ट ड्रायव्हिंग स्कूलच्या प्रशिक्षकांचे म्हणणे आहे.

*तंद्री असताना ट्रॅफिक अपघातांचे प्राबल्य: नैसर्गिक ड्रायव्हिंग, AAA हायवे सेफ्टी फाउंडेशनच्या मोठ्या प्रमाणात अभ्यासातून अंदाज.

हे देखील पहा: आमच्या चाचणीमध्ये रेनॉल्ट मेगने आरएस