चाकावर झोप कशी येऊ नये - हुशारीने आनंदी व्हा!
सामग्री
तुम्ही तुमच्या कारमध्ये लांब प्रवासाची योजना आखत आहात? मग आम्‍ही तुम्हाला चाकावर कसे झोपू नये यासाठी काही टिप्स देऊ जेणेकरुन तुमच्या रोमांच दु:खदपणे संपू नयेत. जे प्रथमच अशा प्रवासाला जातात त्यांच्यासाठी या नियमांचा विचार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण तुम्हाला अजूनही तुमचा थकवा थ्रेशोल्ड माहित नाही आणि तुम्हाला अनियंत्रित झोपेची स्थिती क्वचितच माहित असेल.
गाडी चालवताना आपण का झोपतो?
कारण कोणत्याही डॉक्टरांना स्पष्ट आहे, परंतु गैर-वैद्यकीय लोकांना समजणे सोपे नाही. अनुभवी ड्रायव्हर्स आणि कधीकधी अगदी नवशिक्या, विशेषत: पुरुष, महत्त्वाकांक्षीपणे घोषित करतात की त्यांच्या आयुष्याच्या कोणत्याही क्षणी ते स्वतःवर पूर्ण नियंत्रण ठेवतात आणि "आज सकाळी एक चांगले स्वप्न" पाहिल्यानंतर कारच्या चाकावर झोपणे पूर्णपणे मूर्खपणाचे आहे. परंतु मुद्दा केवळ आनंदीपणा आणि संयम, जबाबदारी आणि प्रशिक्षणाचा नाही. तर अशी दुर्दैवी परिस्थिती का उद्भवते हे शोधून काढूया, ज्याचा शेवट कधी कधी रस्त्यावर शोकांतिकेत होतो.
अगदी उत्तम वर्तणूक असलेल्या ड्रायव्हरने नीरस रस्त्याच्या परिस्थितीत बराच वेळ विश्रांती किंवा रिचार्जमध्ये व्यत्यय न आणता वाहन चालविल्यास त्याची दक्षता आणि प्रतिक्रिया गमावू शकतो. अंदाजे गणना केली जाते की अशा शासनाच्या 4 तासांमध्ये तुम्ही तुमची निपुणता निम्म्याने गमावाल आणि जर तुम्हाला 8 तास गाडी चालवण्याची संधी मिळाली तर तुम्ही सहापट कमी सतर्क व्हाल. तुम्ही कुणालाही अशी इच्छा करणार नाही, कारण तुम्ही मद्यधुंद ड्रायव्हरपेक्षा कमी अंदाज लावू शकता, कारण तो किमान रस्ता पाहतो, परंतु काही प्रकारच्या रणनीतीनुसार.
चाकावर झोप येण्याच्या समस्येपासून कोणताही रेगालिया आणि अनुभव तुम्हाला वाचवू शकत नाही. एकमेव गोष्ट अशी आहे की अनुभवी ड्रायव्हरसाठी, अनियंत्रिततेची स्थिती थोड्या वेळाने येते, कुठेतरी 1000 किमी नंतर, परंतु नवशिक्या 500 किमीच्या चिन्हापूर्वीच हार मानतात. आणि रात्री, हे अंतर कमी केले जाते, कारण जैविक घड्याळ देखील चालू असते, जे तुम्हाला झोपायला सांगते.
गॅस्ट्रोनॉमिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप
जेव्हा एखादे स्टोअर क्षितिजावर दिसते, तेव्हा तुमचा जोम पुन्हा मिळवण्यासाठी तुमच्याकडे आणखी काही संधी असतात. कॉफी, इतर हॉट ड्रिंक्स आणि एनर्जी ड्रिंक्स तुम्हाला काही काळासाठी चांगली चालना देऊ शकतात, परंतु कॅफीन तुमच्यावर काम करत आहे का आणि तुम्हाला ऊर्जा देण्यासाठी कोणते पेय सर्वोत्तम आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.. अशा लोकांची लक्षणीय टक्केवारी आहे ज्यांच्यासाठी ही पद्धत योग्य नाही, ती त्रयस्थपणे कार्य करत नाही किंवा भरपूर एकाग्रता आवश्यक आहे. परंतु आपण त्याचा गैरवापर करू नये, भरपूर कॉफी हृदयासाठी वाईट आहे आणि त्याहूनही अधिक पेये.
उर्जेच्या गोळ्या रस्त्यावर देखील मदत करतात, हे समान पेय आहे, परंतु कोरड्या स्वरूपात, परंतु ते वापरणे अधिक सोयीस्कर आहे, खरं तर, तसेच स्टोअर, कारण ते खूप कमी जागा घेते. परंतु आपण त्यांच्याबरोबर वाहून जाऊ नये. आणखी एक मार्ग आहे ज्यामध्ये स्टोअर उपयोगी येईल आणि ते म्हणजे अन्न. चांगले लहान आणि तेजस्वी चव सह, उदाहरणार्थ, मिठाई किंवा फटाके, जेणेकरुन तुम्ही सतत खाऊ शकता, परंतु अतिसंतृप्त करू नका, कारण तृप्ति हा झोपेचा सर्वोत्तम मित्र आहे.
आता आपण स्वतःला शारीरिकरित्या कसे टोन करू शकता ते पाहूया. स्थापित करा, जर कारला संपूर्ण सेट, थकवा अलार्म प्रदान केला नसेल. ड्रायव्हर ट्रॅकिंगची अनेक कॉन्फिगरेशन आणि अंमलबजावणी आहेत: वळण सिग्नल, डोळ्यांच्या हालचाली, डोके स्थिती इ. कर्कश आवाज तुम्हाला जागे करतील आणि तुम्हाला सूचित करतील की तुम्ही झोपत आहात, विश्रांती घेण्याची ऑफर देत आहात.
शारीरिकदृष्ट्या, आपण अद्याप शरीराच्या स्नायूंना हाताळून, वैयक्तिक गटांना ताण देऊन आणि आराम करून, केबिनमधील मायक्रोक्लीमेटद्वारे, तापमान कमी करून किंवा ओलसर कापडाने स्वतःला पुसून स्वतःवर कार्य करू शकता. तुमचे कान घासून घ्या, च्युइंगम चघळवा, डोळ्यांना ड्रॉप करा किंवा मसाज करा, लिंबाचा तुकडा खा. तुम्हाला अधिक वेळा प्रवास करावा लागत असल्यास, मार्गांचा प्रयोग करा, तुम्हाला उत्तम प्रकारे मदत करणारा मार्ग निवडा.
चाकावर कसे झोपू नये - संप्रेषण आणि मनोरंजन
अर्थात, कोणीही तुम्हाला तुमचे शरीर थकवण्यास आणि खाली दिलेल्या मार्गांनी जागृत ठेवण्यास प्रोत्साहन देत नाही, परंतु हे तुम्हाला रस्त्यावर आपत्कालीन परिस्थिती निर्माण करणे टाळण्यास आणि जवळच्या कॅम्प साईट किंवा हॉटेलमध्ये जाण्यास मदत करेल. तर, जर तुम्हाला अचानक थकल्यासारखे वाटत असेल आणि फक्त एक कार आणि प्रवासी हातात असतील तर उपलब्ध पद्धतींसह प्रारंभ करूया. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे तुमच्या साथीदाराची मदत, त्याला सतत तुमच्याशी बोलू द्या आणि असे प्रश्न विचारा ज्यांना जोडलेले आणि तपशीलवार उत्तर, तर्क इ. त्याला तुमच्याशी वाद घालू द्या, हसू द्या, विनोद करा.
जर हे शक्य नसेल किंवा फक्त संवाद साधणारा नसेल, तर सुरक्षित ड्रायव्हिंग अजूनही उपलब्ध आहे, हलणारे संगीत चालू करा, गाणे गाणे, भोवती मूर्खपणा करणे. अभिजात, नीरस संगीत किंवा ऑडिओ बुक्सचा अवलंब न करणे चांगले आहे, जेथे उद्घोषक भावनाशून्यपणे मजकूर वाचतो. हे, अर्थातच, तुमचा मेंदू कार्य करण्यास तयार करते, तुम्हाला प्रोत्साहित करते, परंतु हे फार काळासाठी नाही, तुम्ही कसे होकार देऊ लागलात हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही आणि पूर्वीपेक्षा अधिक यशस्वीपणे.
लक्ष एकाग्र करण्याच्या पद्धतीकडे देखील दुर्लक्ष करू नका, यासाठी विशेष उपकरणांची देखील आवश्यकता नाही. फक्त एका गोष्टीवर आपले डोळे किंवा लक्ष केंद्रित करू नका, सर्व वेळ स्विच करा. उदाहरणार्थ, येणार्‍या लेनमध्ये लाल गाड्या मोजा किंवा स्त्रिया ड्रायव्हिंग करत आहेत, नंतर खांबावर स्विच करा, नंतर गाड्यांचे नंबर पहा, परंतु रस्त्याकडे देखील पहायला विसरू नका, तरीही प्रत्येक गोष्टीत एक मध्यम जमीन असली पाहिजे. .
