गाडी चालवताना जागे कसे राहायचे?
सामग्री
तुम्ही खडतर रात्री किंवा त्याहून कठीण दिवसानंतर गाडी चालवत आहात? मग तुम्हाला विचलित, झोपेची किंवा कमी लक्ष केंद्रित वाटते का? थकवा सह, प्रिय चालक, मजा नाही. परंतु जर बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नसेल आणि झोपेची कमतरता असूनही, तुम्हाला जावे लागेल किंवा जेव्हा थकवा वाटेल तेव्हा काय? सुदैवाने, हे करण्याचे मार्ग आहेत!
या पोस्टमधून तुम्ही काय शिकाल?
- वाहन चालवताना थकवा कसा दूर करावा?
- कोणती उपकरणे ड्रायव्हरची सुरक्षा सुधारण्यास मदत करतात?
थोडक्यात
30% पर्यंत वाहतूक अपघात ड्रायव्हरच्या थकवामुळे होऊ शकतात. आणि, देखाव्याच्या विरूद्ध, ते केवळ रात्रीच घडत नाहीत. तुम्ही केव्हाही थकू शकता, विशेषतः लांबच्या प्रवासात. अर्थात, सर्वोत्तम संरक्षण म्हणजे रस्त्याच्या आधी पुरेशी झोप. जर हे शक्य नसेल, तर तुम्ही उठण्याचा एक सोपा आणि लोकप्रिय मार्ग वापरू शकता: खिडकी उघडण्यास मदत करा, संगीत ऐका किंवा कॉफी प्या. व्यायाम किंवा अगदी झोपेसाठी विश्रांती देखील इच्छित परिणाम आणते. आणि जर तुम्हाला शेवटपर्यंत स्वतःवर विश्वास नसेल तर कदाचित तुम्हाला व्हीसीआर मिळावा?
सर्व प्रथम
जमलं तर तुम्ही चाकाच्या मागे थकत नाही. रात्रीची शिफ्ट, मित्रांसोबत उशीरा भेटणे आणि मनापासून रात्रीचे जेवण ज्यानंतर तुम्हाला जड आणि झोपेची भावना वाटते हे निश्चितपणे तुमचे मित्र नाहीत. जरी, सुदैवाने, वाटेत तुम्हाला काहीही वाईट घडले नाही, तरी तुमच्याकडे या सहलीच्या सुखद आठवणी नक्कीच नसतील. मृत बॅटरीसह वाहन चालवणे म्हणजे सतत स्वतःशी संघर्ष करणे आणि तणाव वाढवणे.
थकवा जीवघेणा असू शकतो, विशेषत: लांब आणि नीरस मार्गावर. जर तुमच्याकडे गाडी चालवायला अजून बरेच तास असतील आणि तुम्हाला वाटत असेल की तुमची एकाग्रता कमी होत आहे आणि तुमचे डोळे बंद होत आहेत, तर ते अधिक चांगले आहे. विश्रांती घ्या आणि फक्त झोपा. तुम्हाला तुमच्या गंतव्यस्थानावर पोहोचण्याची घाई असल्यास आणि मैल कमी असल्यास, चाकाच्या मागे जाण्यासाठी खालीलपैकी कोणतीही सोपी पद्धत वापरा.
जर तुम्ही रात्री खूप गाडी चालवत असाल तर मंद प्रकाशाचा तुमच्या एकाग्रतेवर कसा परिणाम होतो हे देखील तुम्हाला माहीत आहे. म्हणून, सहलीला जाताना, चांगल्या प्रकाशयोजना विसरू नका:
ड्रायव्हरचा थकवा कमी करण्याचे सोपे मार्ग
कॉफी + डुलकी
तंद्रीचा सामना करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे जवळच्या गॅस स्टेशनवर जाणे जिथे तुम्ही मजबूत कॉफी खरेदी करू शकता आणि नंतर काही ते काही मिनिटे डुलकी घ्या. चूक करू नका - झोपण्यापूर्वी कॉफी पिणे योग्य आहे. हे कॅफिनला संपूर्ण शरीरात पसरण्यास वेळ देते आणि तुम्ही जागे झाल्यावर लगेच उच्च दराकडे शिफ्ट करता. अर्थात, एनर्जी ड्रिंक कॉफीची जागा घेऊ शकते, परंतु आम्ही ही पद्धत जास्त वेळा वापरण्याची शिफारस करत नाही - ऊर्जा आरोग्यासाठी वाईट आहे (पोटापासून मज्जासंस्थेपर्यंत).
तापमान बदल
जेव्हा तुम्ही उबदार कारमध्ये प्रवास करता तेव्हा तुमचे शरीर आरामशीर आणि आरामशीर होते. तुम्ही निद्रानाश आणि विचलित व्हाल. तापमानातील बदल तुम्हाला एका क्षणासाठी जागे करू शकतात आणि तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण थंडीत झोपणार नाही आणि आपण हिवाळ्यातही केबिन गरम करू नये. येथे मुख्य मुद्दा म्हणजे शरीराला सवय असलेल्या पर्यावरणीय परिस्थिती बदलणे. त्यामुळे तुम्ही करू शकता थोडा वेळ एअर कंडिशनर चालू करा किंवा खिडकी उघडा. नंतरचे केवळ केबिनमधील तापमान बदलत नाही तर हवेचे परिसंचरण देखील राखते. ही पद्धत बर्याच काळासाठी कार्य करू शकत नाही, परंतु तुम्ही सहमत व्हाल की तुमच्या चेहऱ्यावर वार्‍याची झुळूक तुम्हाला उत्तेजित करते.
संगीत
रेडिओ चालू केल्याने तुम्हाला क्षणभर जाग येईल. तथापि, जर तुम्ही नीरस शांत संगीत दीर्घकाळ ऐकले तर ते तुम्हाला पुन्हा तंद्री लावू शकते. म्हणूनच, या प्रकरणात सर्वोत्तम म्हणजे दमदार गाण्यांचा अल्बम असेल जो तुम्हाला सक्षम होण्यासाठी पुरेसा आवडेल गायकासोबत गा. नामजप इतका स्वयंचलित आहे की तुम्हाला त्याकडे जास्त लक्ष देण्याची गरज नाही आणि त्याच वेळी, थकवा दूर करण्यासाठी ते पुरेसे ऊर्जावान आहे.
संभाषण
जागे करण्याचा आणखी चांगला मार्ग म्हणजे प्रवाशाशी बोलणे. शक्यतो काही रोमांचक, रोमांचक विषयावर. येथे एक गोष्ट लक्षात ठेवायची आहे की जर तुमचे लक्ष वेगळे नसेल, तर संभाषणावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमचे लक्ष रस्त्यावर कमी होईल. फायदा मात्र तोच आहे संभाषणात सहभागी होऊन प्रवासी तुमच्या थकव्यावर लक्ष ठेवण्यास सक्षम असेल.
हालचाल
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही पुढे जाऊ शकत नाही, तेव्हा क्षणभर थांबा. चाला - ताजी हवेचा श्वास तुम्हाला चांगले करेल. आपण तसे करू शकता आपल्या नितंब आणि हातांनी काही ताणणे, वाकणे किंवा गोलाकार हालचाली करा. तेही मदत करतील स्क्वॅट्स, जंपिंग जॅक आणि अगदी जंपिंग जॅक. अशा प्रकारे, आपण मेंदूला ऑक्सिजन देतो आणि आळशी शरीराला उत्तेजित करतो. तुम्ही साधे व्यायाम करू शकता, जसे की ड्रायव्हिंग करताना जाणूनबुजून स्नायूंचे वेगवेगळे भाग ताणणे आणि आराम करणे किंवा छातीला पुढे-पुढे ढकलणे.
पोषण
ज्याप्रमाणे कार सुरू होण्यासाठी बॅटरी पॉवरची आवश्यकता असते, त्याचप्रमाणे ड्रायव्हरने स्वतः चार्जिंग स्त्रोताची काळजी घेतली पाहिजे. म्हणून, लांबच्या दौऱ्यावर जाणे, थांबे आणि जेवणाची टाइमलाइन. वाहन चालवताना चालकाचे शरीर फारसे हलत नसले तरी त्याचा मेंदू सतत कार्यरत असतो आणि त्याला विशिष्ट उर्जेची आवश्यकता असते. थोड्या काळासाठी, बार किंवा केळीमध्ये असलेली साधी साखर त्याच्यासाठी पुरेशी असेल. तथापि, लांबच्या प्रवासादरम्यान, तुम्ही त्याला भरीव, पौष्टिक जेवण द्यावे. फक्त अतिशयोक्ती न करता - जेणेकरुन त्याला रात्रीच्या जेवणानंतर झोप घ्यायची नाही!
डीव्हीआर
धोकादायक ओव्हरवर्क परिस्थिती टाळण्यास मदत करण्यासाठी काही उपकरणे आहेत का? होय! फिलिप्स यांनी तयार केले ओव्हरवर्कची चिन्हे ट्रॅक करण्याच्या कार्यासह DVR. ते ड्रायव्हरला व्हिज्युअल आणि श्रवणीय चेतावणीसह विश्रांतीची आवश्यकता सूचित करतात. या प्रकारची उपकरणे प्रामुख्याने रहदारी अपघात रेकॉर्ड करण्यासाठी आणि आवश्यक असल्यास, अपघात प्रक्रियेत प्रमाणीकरणासाठी वापरली जातात.
रस्त्यावरील तुमच्या आकारावर केवळ तुमची सुरक्षितता अवलंबून नाही. ड्रायव्हिंग करताना तुम्ही बदलीवर विश्वास ठेवू शकत नसल्यास, किमान स्वतःची काळजी घ्या! तोपर्यंत, आम्हाला तुमच्या गाडीची काळजी घेऊ द्या: na avtotachki.com तुम्हाला सुरक्षितपणे आणि आरामात गाडी चालवण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला मिळेल. सुस्थितीत असलेल्या ड्रायव्हरशिवाय. हे तुम्ही स्वतःसाठी लक्षात ठेवले पाहिजे.
avtotachki.com, stocksnap.io
