माउंटन बाइकिंग रिकव्हरी बिअर: मिथक किंवा वास्तव?

चाला नंतर बिअरचा एक छोटा ग्लास बरे होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे!

बहुतेक माउंटन बाइकर्स असे विचार करतात. असे आहे का?

बिअरची पौष्टिक रचना

बिअर अनेक मुख्य घटकांपासून बनविली जाते:

• पाणी
• माल्टच्या स्वरूपात तृणधान्ये
• हॉप्स
• यीस्ट

रचनेच्या रचनेमध्ये चव, आंबटपणा, फोमिंग क्षमतेवर परिणाम करणारे इतर घटक समाविष्ट असू शकतात ...

राष्ट्रीय आरोग्य सुरक्षा एजन्सीनुसार सध्याच्या बिअरची रचना येथे आहे.

बिअर "हार्ट ऑफ मार्केट" (4-5 ° अल्कोहोल).
तपशीलवार रचना
घटक	सरासरी सामग्री
ऊर्जा, नियमन EU क्रमांक 1169/2011 (kJ / 100 ग्रॅम)	156
ऊर्जा, EU नियमन क्र. 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
एनर्जी, एच x जोन्स फॅक्टर, फायबरसह (kJ / 100 ग्रॅम)	156
ऊर्जा, एच x जोन्स फॅक्टर, फायबरसह (kcal / 100 ग्रॅम)	37,3
पाणी (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	92,7
प्रथिने (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	0,39
क्रूड प्रथिने, N x 6.25 (g/100 g)	0,39
कर्बोदके (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	2,7
राख (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	0,17
अल्कोहोल (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	3,57
सेंद्रिय ऍसिडस् (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	पायऱ्या
सोडियम क्लोराईड मीठ (ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	0,0047
कॅल्शियम (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	6,05
क्लोराईड (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	22,8
तांबे (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,003
लोह (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,01
आयोडीन (μg/100 ग्रॅम)	4,1
मॅग्नेशियम (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	7,2
मॅंगनीज (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,0057
फॉस्फरस (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	11,5
पोटॅशियम (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	36,6
सेलेनियम (μg / 100 ग्रॅम)
सोडियम (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	1,88
झिंक (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0
व्हिटॅमिन बी 1 किंवा थायामिन (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,005
व्हिटॅमिन बी 2 किंवा रिबोफ्लेविन (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,028
व्हिटॅमिन बी 3 किंवा पीपी किंवा नियासिन (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,74
व्हिटॅमिन बी 5 किंवा पॅन्टोथेनिक ऍसिड (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,053
व्हिटॅमिन बी 6 (मिग्रॅ / 100 ग्रॅम)	0,05
व्हिटॅमिन बी 9 किंवा एकूण फोलेट (mcg / 100g)	5,64
व्हिटॅमिन बी 12 (/ ग्रॅम / 100 ग्रॅम)	0,02

वर्कआउटनंतरच्या पुनर्प्राप्तीसाठी बिअरची शिफारस केली जाते का?

माउंटन बाइकिंगसारख्या तीव्र व्यायामानंतर तुमचे स्नायू खराब होतात. तुमच्या स्नायू तंतूंमध्ये सूक्ष्म जखम आहेत ज्यांची दुरुस्ती करणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेद्वारे स्नायू पुनर्संचयित केले जातात. ही प्रथिने संश्लेषणाची प्रक्रिया आहे.

तुमचे शरीर देखील निर्जलित आहे. त्याचे प्रमाण पाण्यात पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

बिअरमध्ये माल्टोज असते, जे व्यायामानंतर ग्लायकोजेन स्टोअर्स पुन्हा भरते. त्यात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात जी उपचारांसाठी फायदेशीर असतात.

तथापि, हे अल्कोहोलयुक्त उत्पादन आहे आणि बिअरमधील अल्कोहोल माउंटन बाइकिंग पुनर्प्राप्तीशी विसंगत अनेक समस्यांचे स्त्रोत आहे:

• पहिला निर्जलीकरण घटक आहे. बिअर 90% पाणी असले तरी ते रीहायड्रेट केलेले नाही. उलटपक्षी, लघवी करण्याची आपली गरज वाढते आणि द्रवपदार्थाव्यतिरिक्त, आपण मौल्यवान खनिज क्षार देखील गमावतो. यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो आणि क्रॅम्पिंग होतो.

• दुसरे म्हणजे, शर्यतीनंतर, शरीराचे तापमान कमी करण्याची कल्पना आहे, जी बाईकवरील प्रयत्नादरम्यान आधीच चांगली अँकर केलेली आहे. अल्कोहोल पिणे आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते, जे इच्छित परिणामाच्या विरुद्ध आहे.

• तिसरे, अल्कोहोल प्रोटीन संश्लेषण कमी करते, स्नायूंच्या दुरुस्तीला परवानगी देते आणि म्हणूनच, डीफॉल्टनुसार, पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया मंदावते.

चित्र पूर्ण करण्यासाठी, बिअर, त्याच्या वायूमय स्वरूपामुळे, पचनात व्यत्यय आणणारा घटक आहे.

नॉन-अल्कोहोलिक बिअरचे काय?

1. हे आयसोटोनिक पेय आहे.

जेव्हा ड्रिंकमध्ये समान ऑस्मोटिक दाब असतो आणि त्यात कार्बोहायड्रेट्स, पाणी आणि सोडियम रक्ताप्रमाणेच असते, तेव्हा ते आयसोटोनिक मानले जाते.

बहुतेक नॉन-अल्कोहोल बीअरची हीच स्थिती आहे.

आयसोटोनिक पेय शरीराचे हायड्रेशन राखण्यास मदत करते आणि व्यायामानंतर पाण्याचे शोषण सुलभ करते, आतड्यांमध्ये त्याचे सर्व घटक शोषण्यास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे पचन चांगले होते. (यामुळे बिअरच्या वायूच्या अवस्थेशी संबंधित गैरसोयीची भरपाई होत नाही जी त्यास व्यत्यय आणते)

2. हे खनिज क्षारांनी युक्त पेय आहे.

"वास्तविक" बिअर प्रमाणेच, बहुतेक नॉन-अल्कोहोलिक बिअरमध्ये केवळ खनिज क्षारच नसतात, तर अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह जीवनसत्त्वे B2 आणि B6, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, नियासिन आणि पॉलिफेनॉल (दुय्यम वनस्पती पदार्थ) देखील असतात.

व्हीटीटी दरम्यान, आपल्या शरीराला घाम येतो, त्या वेळी ते खनिज क्षार गमावते, ज्याचे संतुलन पेशींच्या चांगल्या कार्यासाठी, पीएच राखण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरात मज्जातंतूंच्या आवेगांचा प्रसार करण्यासाठी महत्वाचे आहे.

अशाप्रकारे, गोड आयसोटोनिक ड्रिंकसारखी नॉन-अल्कोहोलिक बिअर, जोपर्यंत अल्कोहोलचा त्रासदायक घटक नसतो तोपर्यंत ते एक चांगले पुनर्प्राप्ती उत्पादन आहे.

आणि जरी याचा अर्थ नॉन-अल्कोहोलिक बिअर प्यायला असला तरीही, आम्हाला एर्डिंगरसारखे दक्षिण जर्मन आवडतात, ज्यांनी अल्कोहोल गायब होऊनही त्यांचे मूळ पात्र कायम ठेवले आहे.

तथापि, "नॉन-अल्कोहोलिक बिअर" नावासह सावधगिरी बाळगा, ज्यामध्ये संभाव्यतः 1% अल्कोहोल असू शकते. रचना काळजी घ्या.

तरीही खेळानंतर बिअर घ्या

अशा प्रकारे, बिअर हे असे उत्पादन नाही जे शारीरिक पुनर्प्राप्तीस मदत करते.

दुसरीकडे, तो आनंदाचा एक क्षण देतो ज्यामध्ये घालता येत नाही.

आदर्शपणे, प्रयत्नानंतर दोन तास घेऊ नका, 5 अंश अल्कोहोलपेक्षा कमी असलेल्या बिअरवर लक्ष केंद्रित करणे आणि एक लहान पिणे चांगले आहे, जास्तीत जास्त 25 सीएल.

कोणताही माउंटन बाइकर चालत असताना स्वत:वर ज्या मानसिक आणि शारीरिक मर्यादा लादतो, त्यामुळे व्यायामानंतर विश्रांतीची गरज निर्माण होऊ शकते.

म्हणून: जर तुम्हाला तुमच्या प्रवासानंतर बिअर घ्यायची वाटत असेल, तर त्यासाठी जा!

तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत एक्झिट मूव्हीचे चित्रीकरण करत असाल तर हा देखील एक मोठा मजेदार क्षण आहे.

अपराधी वाटू नका, पण संयत राहा.

आपण याबद्दल स्वप्न पाहिले आहे का?

प्रयत्न केल्यानंतर एक चांगली थंड बिअर?

जो वर सरकतो, जो ताजेतवाने होतो, जो तुमच्या ओठांना स्पर्श केल्यावर थोडा कटुता सोडतो.

तुमच्या हातात कंडेन्सेशन टपकणारी थंड बाटली आहे, तुम्हाला फक्त ती पिण्यासाठी उघडायची आहे... काही हरकत नाही, कारण तुमची बाईक हँडलबारवर बॉटल ओपनरने सुसज्ज आहे!

तुम्ही तुमची स्वतःची ऑर्डर करू शकता, UtagawaVTT ने मर्यादित आवृत्ती जारी केली आहे.