कारने प्रवास करताना विश्रांतीची योजना करा
रात्री सायकल चालवणे अधिक आरामदायक आहे (थोडी रहदारी, ट्रॅफिक लाइट नाही), परंतु दुसरीकडे अधिक एकाग्रता आवश्यक आहे. शरीर, विशेषत: ज्ञानेंद्रिये, खूप लवकर थकतात. इतकेच काय, अंधार पडल्यानंतर आपले जैविक घड्याळ इंद्रियांना "शांत" करते, शरीराला झोपेसाठी तयार करते.
रात्री सायकल चालवणे अधिक आरामदायक आहे (थोडी रहदारी, ट्रॅफिक लाइट नाही), परंतु दुसरीकडे अधिक एकाग्रता आवश्यक आहे. शरीर, विशेषत: ज्ञानेंद्रिये, खूप लवकर थकतात. इतकेच काय, अंधार पडल्यानंतर आपले जैविक घड्याळ इंद्रियांना "शांत" करते, शरीराला झोपेसाठी तयार करते.
जर आपण रात्री प्रवास करण्याचा निर्णय घेतला तर आपण ताजेतवाने व्हायला हवे - दिवसा कठीण क्रियाकलाप टाळणे आणि दुपारी उशिरा झोप घेण्याचा निर्णय घेणे चांगले. ड्रायव्हिंगच्या आधी आणि दरम्यान, तसेच ब्रेक दरम्यान, मोठे जेवण टाळण्याचे लक्षात ठेवा. मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्यानंतर, आपल्याला झोप येते, रक्ताभिसरण प्रणालीतील बहुतेक रक्त नंतर पचनसंस्थेकडे जाते, जे मोठ्या प्रमाणात अन्न पचवण्यावर लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे मेंदूची समज आणि क्षमता कमकुवत होते.
हे देखील वाचा
तुम्ही सुट्टीवर जाता तेव्हा लाइट बल्ब विसरू नका
सहलीसाठी तुमची कार तयार करा
लक्षात ठेवा की लांब ट्रिप, विशेषतः मोटारवेवर, ड्रायव्हरला थकवा. ड्रायव्हिंग नीरस बनते आणि इंद्रियांना "शांत" करते, जे नंतर आपत्कालीन परिस्थितीत निर्णय घेतात. आम्ही एकटे प्रवास करत असल्यास, मित्रांना कॉल करणे योग्य आहे - अर्थातच, स्पीकरफोनवर. जेव्हा आपण कंपनीत प्रवास करतो तेव्हा संभाषण चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करूया.
गरम दिवसात प्रवास करताना, आपण द्रवपदार्थ, तसेच इलेक्ट्रोलाइट्स आणि त्वरीत शोषून घेतलेल्या साखरेची भरपाई करणे लक्षात ठेवले पाहिजे, जे आपल्या मेंदूसाठी "इंधन" आहेत. कमी साखरेच्या पातळीमुळे तंद्री येते, मज्जासंस्थेमध्ये व्यत्यय येतो (मज्जातंतू वहन बिघडणे, म्हणजे प्रतिक्रिया वेळेत वाढ). Izostar, Powerade आणि Gatorade सारख्या Isotonic पेयांची अत्यंत शिफारस केली जाते. एनर्जी ड्रिंक देखील मदत करतात, परंतु ते जास्त करू नका. जेव्हा तुम्हाला झोप येते तेव्हा कॉफी हा एक चांगला उपाय आहे, तथापि लक्षात ठेवा की ते निर्जलीकरण करणारे पेय आहे.
सनग्लासेस आपल्या डोळ्यांचे अतिनील किरणांपासून आणि खूप तेजस्वी प्रकाशापासून संरक्षण करतात. जेव्हा सूर्याची किरणे जाणाऱ्या गाड्यांच्या खिडक्यांमधून परावर्तित होतात तेव्हा ते क्षणिक तीव्र चकाकी होण्याची शक्यता कमी करतात. आपण ब्रेक घेणे लक्षात ठेवले पाहिजे. अगदी एक लहान थांबा देखील लक्षणीय आपले शरीर पुनर्संचयित करेल. एक अलिखित नियम आहे जो म्हणतो: ड्रायव्हिंगच्या प्रत्येक दोन तासांनी 20 मिनिटे विश्रांती.
जेव्हा आपण कार चालवतो तेव्हा आपण सर्व वेळ एकाच स्थितीत बसतो, आपल्या शरीरातील परिधीय अभिसरण विस्कळीत होते. आम्ही ब्रेक दरम्यान कार सोडू. मग आमच्या प्रणालीला उत्तेजित करण्यासाठी व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते 
आवाहन यामुळे मेंदूचे पोषण आणि त्यामुळे आपल्या इंद्रियांचे पोषण वाढेल. सहलीचे नियोजन घरीच केले पाहिजे - आपण कधी, कुठे आणि किती विश्रांती घेतो. पुनर्संचयित झोपेच्या संयोजनात एक दीर्घ विराम निवडूया - 20-30 मिनिटांची झोप आपल्याला खूप फायदे देते. आम्ही आमच्या कारसाठी अतिरिक्त उपकरणांमध्ये देखील गुंतवणूक करू शकतो, ज्याचा आमच्या सहलीच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम होईल. वातानुकूलन उपयुक्त आहे आणि अतिरिक्त प्रकाश रात्रीच्या वेळी दृष्टी सुधारते.
क्रूझ कंट्रोल खरेदी करणे फायदेशीर आहे. विशेषतः मोटारीच्या लांब पल्ल्यांवर उपयुक्त, हे उपकरण कारला सतत वेगात ठेवते, त्यानंतर आपण आपले पाय, घोटे आणि गुडघे हलवू शकतो. आम्ही खालच्या अंगातून काही अस्वच्छ रक्त काढून टाकू. रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे.
डॉक्टर वोज्शिच इग्नासियाक यांनी सल्लामसलत केली.
