ड्रायव्हिंग करताना तुम्हाला घाबरणे किंवा चिंता वाटत असल्यास काय करावे

बर्‍याच लोकांमध्ये कारच्या चाकाच्या मागे जाण्याची अत्याधिक भीती असते, हे एखाद्या दुखापतीमुळे किंवा इतर परिस्थितीमुळे उद्भवलेल्या भीतीमुळे असू शकते ज्याचा कारशी संबंध नसू शकतो.

ड्रायव्हिंग करताना, विशेषत: जड रहदारीमध्ये ताण पडणे असामान्य नाही. परंतु काही लोकांसाठी, ड्रायव्हिंग चिंता गोष्टी गुंतागुंत करते.. अपघातानंतर किंवा एखाद्या गंभीर घटनेचे साक्षीदार झाल्यामुळे काहींना त्रास होऊ शकतो.

कारमध्ये बिघाड होणे हा देखील एक त्रासदायक अनुभव असू शकतो. कार सुरक्षेचा सराव केल्याने मदत होऊ शकते. परंतु काहींसाठी, घाबरणे हे ड्रायव्हिंगशी संबंधित नसलेल्या एखाद्या गोष्टीशी संबंधित असू शकते.

मोटोफोबियाची लक्षणे

आपण अनुभवत असाल तर कोणत्याही तार्किक कारणाशिवाय अत्यंत भीती, तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असेल. ते वेगळे आहे जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजीत असता तेव्हा उद्भवणारा एक चिंताग्रस्त हल्ला. वाहन चालवताना यापैकी कोणतीही परिस्थिती व्यवस्थापित करणे कठीण आहे कारण तुमचे लक्ष रस्त्यावर केंद्रित असले पाहिजे.

त्याच्या नावाप्रमाणेच खरा पॅनीक हल्ला. हे तुम्हाला घाबरण्याच्या स्थितीत आणते. त्यानुसार, लक्षणांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:

- जलद हृदयाचे ठोके आणि धडधडणे.

- चक्कर येणे आणि/किंवा मुंग्या येणे.

- श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि कधीकधी गुदमरल्यासारखे वाटणे.

- अचानक घाम येणे आणि/किंवा थंडी वाजणे.

- छाती, डोके किंवा पोटात दुखणे.

- कमालीची भीती.

- आपण नियंत्रण गमावत आहात असे वाटणे.

तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाकडून पॅनीक हल्ले मिळू शकतात. ते ड्रायव्हिंगशी संबंधित नसलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या पोस्ट-ट्रॉमॅटिक तणावामुळे देखील होऊ शकतात. जीवनातील मोठे बदल आणि ताणतणावांमुळेही दौरे होऊ शकतात. घबराट.

ड्रायव्हिंग करताना तुम्हाला घाबरणे किंवा चिंता वाटत असल्यास काय करावे?

जर तुम्हाला ड्रायव्हिंगची भीती वाटत असेल किंवा चाकाच्या मागे आरामशीर वाटत असेल, तर तुम्ही ड्रायव्हिंगची तीव्र चिंता अनुभवत असाल तेव्हा तुम्ही स्वतःला शांत करण्यात मदत करण्यासाठी काही गोष्टी करू शकता. तुमच्यासोबत कोणी असेल तर तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा. शक्य असल्यास रस्ता बंद करा. तुम्ही सुरक्षित ठिकाणी असाल तर गाडीतून बाहेर पडा आणि चालत जा. आणि तुम्ही थांबवू शकत नसल्यास, खालीलपैकी एक किंवा अधिक वापरून पहा:

- एअर कंडिशनर चालू करा जेणेकरून ते तुमच्या चेहऱ्यावर उडेल किंवा खिडक्या उघडा.

- तुमचे आवडते संगीत किंवा पॉडकास्ट प्ले करा.

- थंड शीतपेय प्या.

- गोड आणि आंबट लॉलीपॉप हळूवारपणे चोखणे.

- दीर्घ, दीर्घ श्वास घ्या.

काही लोक इतके भाग्यवान असतात की त्यांच्या आयुष्यात फक्त एकच पॅनीक अटॅक येतो. इतरांसाठी, हल्ले चालू राहू शकतात. ड्रायव्हिंग करताना तुम्हाला याचा अनुभव आला असेल, तर ते पुन्हा होण्यासाठी तुम्ही तयार असले पाहिजे.. पाणी आणि तुमच्या आवडत्या पेयाची थंड बाटली नेहमी सोबत ठेवा. तसेच कारमध्ये तुमच्या आवडत्या कॅंडीचा संग्रह ठेवा.

ड्रायव्हिंगच्या भीतीचे निदान आणि उपचार

फोबिया इतके सामान्य नाहीत. सुमारे 12% अमेरिकन लोकांना एखाद्या गोष्टीची खूप भीती वाटते, मग ती लिफ्ट, कोळी किंवा कार चालवणे असो. जर तुम्हाला गाडी चालवण्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर सुरक्षिततेचा चांगला रेकॉर्ड असलेले वाहन वापरणे मदत करू शकते. परंतु आपण मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना देखील भेटले पाहिजे. फोबिया आणि पॅनीक अटॅकसाठी उपचार आहेत. डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट तुमच्यासाठी कोणते चांगले काम करेल हे ठरविण्यात मदत करू शकतात.

कधीकधी चिंतांशी लढणे चांगले असते. विश्रांतीसाठी थांबलो तुम्ही पुढे जात राहिल्यास तुम्हाला हे कळण्यास मदत होईल की तुम्ही भीतीवर मात करू शकता.

तुम्ही सर्वोत्तम काय करू शकता हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला भविष्यात मदत होईल, मग तुम्ही ड्रायव्हिंग चिंता किंवा पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेत असाल. पूर्ण विकसित पॅनीक हल्ल्यांची शक्यता कमी करून औषधे देखील मदत करू शकतात.

आपल्यापैकी बरेच जण रोज किंवा जवळपास रोजच आमची कार वापरतात. आम्ही कामावर ये-जा करतो, मुलांना शाळेत घेऊन जातो, बाजारात जातो आणि इतर कामे करतो. चिंताग्रस्त ड्रायव्हिंग किंवा पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेतलेल्यांसाठी, या आणि इतर ड्रायव्हिंग गरजा पूर्ण करण्यासाठी सर्वोत्तम उपचार शोधणे महत्वाचे आहे.

तुम्हाला तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्यास शिकण्यास मदत करणे तुम्हाला ड्रायव्हिंगचा आनंद घेण्यास देखील मदत करू शकते. कदाचित तुम्ही पुढच्यासाठी तयार असाल.

*********

-

-