उत्तम चालण्यासाठी स्नायू कसे तयार करावे?

की पायलट आपल्या मोटारसायकल थकवा, पेटके किंवा पक्षाघात नसलेले स्नायू, चांगले आवश्यक आहे स्थिती भौतिक... हे क्षुल्लक वाटू शकते, परंतु मनःशांतीसह वाहन चालविण्यास सक्षम असणे खरोखर खूप महत्वाचे आहे. आणि झटके कधीकधी अपेक्षेपेक्षा जास्त वेगाने येतात.

तर, आम्ही मोटरसायकल चालवण्यासाठी चांगली तयारी करत आहोत.

स्वत:ची चांगली तयारी करण्यासाठी मी कोणते व्यायाम करू शकतो?

हिवाळ्याच्या विश्रांतीनंतर, विचारणे चांगले आहे souffle и हृदय... अर्धा तास ते तीन चतुर्थांश तास समर्थन किंवा दोन तास सायकली दर आठवड्याला - प्रत्येकासाठी एक सोपा कार्यक्रम. आयl टोन हृदय, पायांना शक्ती देणे आणि उदर बेल्ट अस्तर.

काही मालिका पंप, दर दोन दिवसांनी पंधरा मिनिटे, उदाहरणार्थ, प्रभावीपणे वाढवा पेक्टोरल पंखमग ट्रायसेप्समग आधीच सज्ज и आत. तुमच्या प्रयत्नांमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवणे आवश्यक आहे vingtaine de पंप मध्ये एक मिनिट ब्रेक सह. अनुसरण करणे लक्षात ठेवा स्ट्रेचिंग कसरत नंतर. जेव्हा ते तुम्हाला पुश-अप करण्यास सांगतात, तेव्हा काळजी करू नका: तुम्ही, उदाहरणार्थ, रेलिंगवर झुकू शकता. जमिनीवर झोपण्याची गरज नाही: व्यायाम अधिक कठीण आहे. 

घेण्यापूर्वी मार्ग किंवा ट्रॅक, तापमानवाढ आवश्यक आहे. आपण तीन दृष्टिकोन करू शकता स्क्वॅट्स... तुम्ही गुडघे टेकून, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचे हात सरळ ठेवा. हे स्क्वॅट्स तुम्हाला बनवतील नितंब तुमची बाईक पकडण्यासाठी नरक. तुम्ही त्यांना सुमारे दहा मिनिटांत पूर्ण करू शकता. समर्थन प्रदान केले. 

लांबच्या प्रवासात शारीरिक थकवा विसरून जा

काम absमग आवरण लि बोर्ड चांगले चिन्हांकित केले, जरी सुरुवातीला आम्ही फक्त काही सेकंद धरले. तुम्ही तुमच्या पाठीमागे भिंतीवर "खुर्ची" बनवू शकता आणि 45 सेकंद धरून ठेवू शकता, 45 मिनिट ब्रेक घेऊ शकता, नंतर XNUMX सेकंदांसाठी पुन्हा सुरू करू शकता आणि असेच. 

सुमारे 1,5 किलो वजनासह, आपण स्नायू तयार करू शकता. खांदे जे सामान्यतः मोटरसायकल चालवताना देखील वापरले जातात. प्रथम, आपले हात क्षैतिजरित्या पसरवा, नंतर त्यांना शक्य तितक्या वेळा वाढवा आणि कमी करा.

एकाधिक सत्रे पोहणे राइडिंग सीझनच्या एक आठवडा आधी तुमचे हात, पाय आणि खांदे तसेच तुमची पाठ टोन करण्याचा एक अष्टपैलू मार्ग आहे.

स्नायूंच्या बाबतीत प्रशिक्षित असलेल्या रायडरला अनुभवाची शक्यता खूपच कमी असते हातपंप, एक अतिशय वेदनादायक घटना. चॅम्पियन न होता, तुम्ही देखील निवडू शकताइलेक्ट्रो सिम्युलेशन जे तुम्हाला प्रयत्नांसाठी तयार करते आणि तुम्हाला मदत करते पुनर्प्राप्त नंतर

थोडक्यात, या व्यायामामुळे तुमची मोटारसायकल हाताळणे सोपे होते, त्यामुळे तुमचे स्नायू हळूवारपणे तयार करा.