झोपण्यासाठी उशी कशी निवडावी?

उजव्या उशीवर झोपण्यासह अनेक घटकांमुळे झोपेचा आराम प्रभावित होतो. वेगवेगळ्या प्रकारच्या उशांच्या मोठ्या निवडीचा अर्थ असा आहे की आपण असे मॉडेल निवडू शकता जे आपल्याला झोपेच्या दरम्यान केवळ आराम आणि योग्य आधार देणार नाही तर पाठदुखीपासून आराम देखील देईल. आमच्या मार्गदर्शकामध्ये, आपण झोपण्यासाठी उशी निवडताना काय पहावे हे शिकाल.

चांगल्या उशीने काय दिले पाहिजे आणि कोणत्या आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत? 

योग्य उशी तुम्हाला दररोज सकाळी ताजेतवाने आणि नवीन आव्हानांसाठी सज्ज बनवते. फिट केलेली उशी मणक्याच्या नैसर्गिक वक्रतेला आधार देते आणि स्नायूंना विश्रांती देते. तर, निरोगी आणि आरामदायी विश्रांतीची खात्री करण्यासाठी चांगल्या झोपेच्या उशाने कोणत्या आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत? सर्व प्रथम, अप्रिय अस्वस्थता टाळण्यासाठी मणक्याचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे. आणखी एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे तुम्ही ज्या स्थितीत झोपता त्या स्थितीत त्याचे योग्य समायोजन. आपण आपल्या पाठीवर, बाजूला किंवा पोटावर झोपता यावर अवलंबून, योग्य उशाचे मॉडेल निवडा. तुम्हाला धूळ, पिसे, लोकर किंवा माइट्सची ऍलर्जी असल्यास, हायपोअलर्जेनिक सामग्रीपासून बनविलेले उशी निवडा. ते लवचिक आणि आरामदायक असणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे.

उशाचा आकार निवडणे  

उशाचा आकार मुख्य आरामदायी गुणधर्मांपैकी एक आहे. तुम्‍हाला क्लासिक किंवा अॅनाटॉमिकल आकार आवडते का ते ठरवा. कोण काळजी घेतो? शरीरशास्त्रीय उशीमध्ये एक आच्छादित आकार असतो जो शरीराच्या नैसर्गिक वक्रांना, म्हणजे डोके, मान आणि खांद्याशी चांगले जुळवून घेतो, जे त्यांच्या बाजूला किंवा त्यांच्या पाठीवर झोपलेल्या लोकांसाठी योग्य बनवते. क्लासिक उशी, दुसरीकडे, एक सपाट आयताकृती मॉडेल आहे, दोन्ही बाजूंनी झोपण्यासाठी योग्य आहे.

फिलरमुळे उशीची निवड 

भरण्याचे अनेक प्रकार आहेत, म्हणून आम्ही फरक करू शकतो:

खाली उशा 

हंस किंवा बदकाने किंवा पंखांनी भरलेल्या डाऊन उशा अशा लोकांसाठी योग्य आहेत ज्यांना पक्ष्यांच्या पिसांची ऍलर्जी नाही. या उशांचा क्लासिक सपाट आकार असतो, ते हलके, मऊ असतात आणि ओलावा चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात, जे तथापि, उच्च किंमतीत प्रतिबिंबित होते. तुम्ही रॉयल टेक्सिलमधून स्लीपटाइम डाउन पिलो निवडू शकता, जे तुम्हाला उच्च झोपेचा आराम देईल. तथापि, उशी उत्पादक स्वस्त पिसे, जसे की रेडेक्सिम मॅक्सच्या सेमी-डाउन पिलो, ज्यामध्ये खाली आणि बदकाच्या पंखांचे मिश्रण असते, वाढत्या प्रमाणात एकत्र केले जात आहे. खाली आणि पंखांच्या उशा कमी वेळा धुवाव्यात, शक्यतो विशेष लॉन्ड्रीमध्ये.

थर्मोप्लास्टिक फोमसह उशा 

थर्मोप्लास्टिक फोम लवचिक आणि मऊ आहे. शरीराचे तापमान नियंत्रित केले जाते, जेणेकरून उशी अधिक कोमल बनते आणि मान आणि डोकेच्या आकाराचे अनुसरण करते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की थर्मोप्लास्टिक ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी योग्य आहे. क्लासिक-आकाराच्या उशा आणि अर्गोनॉमिक उशा दोन्ही भरण्यासाठी फोमचा वापर केला जातो. फोम फिलर व्यावहारिक आहे, आणि कव्हर काढून टाकल्यानंतर, उशीला वॉशिंग मशीनमध्ये सौम्य सायकलवर धुतले जाऊ शकते.

तुम्ही झोपलेल्या स्थितीवर आधारित उशीची निवड करा 

तुम्ही झोपलेल्या स्थितीनुसार, योग्य उशीचा प्रकार आणि उंची निवडा. तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपल्यास, थोडा उंच उशी जो तुमच्या खांद्या आणि मानेमधील जागा भरतो, जसे की SleepHealthily's Flora Ergonomic Sleep Pillow, Visco थर्मोप्लास्टिक फोमपासून बनवलेला जो दबाव आणि शरीराच्या तापमानाला प्रतिसाद देतो, अधिक चांगले काम करेल. पोटात झोपणाऱ्या आणि गरोदर महिलांसाठी अतिरिक्त आधारासाठी तुम्ही vidaxXL च्या बहुमुखी लाँग नॅरो साइड स्लीपिंग पिलोमधून देखील निवडू शकता. तुम्हाला तुमच्या पोटावर किंवा तुमच्या पाठीवर झोपायला सर्वात सोयीस्कर असेल अशा परिस्थितीत, ग्रीवाच्या मणक्यांना ताण न देणारी कमी उशी निवडा, जसे की बॅडम एर्गोनॉमिक हाईट अॅडजस्टेबल उशी. प्रसूत होणारी सूतिका प्रेमी देखील मध्यम कडकपणा कमी उशा शिफारस केली जाते.

ऑर्थोपेडिक उशा आरोग्य समस्यांसाठी आदर्श आहेत 

जर तुम्हाला पाठीच्या सर्व प्रकारच्या समस्या असतील तर, ऑर्थोपेडिक उशा वापरून पहा, जे मानेच्या शारीरिक रचना लक्षात घेऊन, वेळोवेळी वेदना कमी करतात आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारतात. अर्गोनॉमिक उशा, जसे की ऑर्थोपेडिक उशांना अन्यथा म्हटले जाते, त्यामध्ये वेगवेगळ्या उंचीचे दोन रोलर्स असतात आणि त्यांच्यामध्ये एक अवकाश असतो. तुम्ही खालच्या किंवा वरच्या उशीवर झोपू शकता, ज्यामुळे तुम्ही झोपेच्या वेळी जाणवलेल्या आरामावर परिणाम करू शकता.

बॅडममधील ऑर्थोपेडिक उशी क्लासिक व्हेरियस झोपेच्या वेळी मानेच्या मणक्याची तटस्थ स्थिती राखण्यास मदत करते आणि स्नायू आणि ग्रीवाच्या कशेरुकाला देखील अनलोड करते. मेमरी फोमचे बनलेले, जे आपल्याला झोपलेल्या व्यक्तीच्या आकार आणि वजनास त्वरित समायोजित करण्यास अनुमती देते. हे मॉडेल आपल्याला दोन्ही बाजूंनी झोपण्याची परवानगी देते, कारण ते वेगवेगळ्या कडकपणाच्या दोन फोमने बनलेले आहे.

दुसरीकडे, जर तुम्हाला तुमचे पाय विश्रांती घ्यायचे असतील तर, एक शिल्प उशी निवडा, ज्याचा विशेष आकार स्नायू आणि सांधे आराम देतो, त्यामुळे ते वेदना, थकवा, सूज आणि वैरिकास नसणे कमी करते, ज्यामुळे तुम्हाला झोपेच्या वेळी पूर्णपणे आराम करता येतो. . चांगले कार्य करते, विशेषत: जर तुम्ही बैठी जीवनशैली जगत असाल, तसेच स्थायी कामाच्या बाबतीत. मस्क्यूकोस्केलेटल विकार असलेल्या वृद्ध लोकांसाठी आणि गर्भवती महिलांसाठी देखील या उशीची शिफारस केली जाते.

निरोगी उशीचे आणखी एक उदाहरण म्हणजे बॅडम बॅक वेज, ज्याचा वापर अनेक प्रकारे केला जाऊ शकतो, जसे की पाय उशी ज्यामुळे पाय दुखणे आणि थकवा कमी होतो. हे वाचताना आरामदायी बॅकरेस्ट म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. तथापि, लांब बाजूला ठेवल्यास, ते श्वासोच्छ्वास सुलभ करते आणि गॅस्ट्रिक रोगांपासून आराम देते.

डोके, मान आणि मणक्याला योग्य आधार दिल्याने झोपेच्या वेळी आरामाची भावना प्रभावित होते. मला आशा आहे की आमच्या टिप्स तुम्हाला झोपेची परिपूर्ण उशी शोधण्यात मदत करतील.

तुम्ही इतर उपयुक्त टिप्स शोधत असाल तर I सजवा आणि सजवा हा विभाग पहा आणि तुम्ही नवीन ऑटोकार डिझाइन झोनमध्ये खास निवडलेली उपकरणे, फर्निचर आणि अॅक्सेसरीज खरेदी करू शकता.