माउंटन बाइकिंग आणि आवश्यक तेले

Par, Grimaud मधील निसर्गोपचार आणि सुगंधशास्त्रज्ञ, www.aromasens.fr

माउंटन बाइकिंग किंवा इतर कोणत्याही खेळापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर इष्टतम आरामासाठी अरोमाथेरपी चांगल्या आंतरिक शारीरिक कार्यास प्रोत्साहन देते.

प्रयत्न करण्यापूर्वी आणि नंतर

शरीराच्या चयापचय आणि ऊर्जावान क्रियाकलापांना समर्थन देणे आवश्यक तेलांची प्राथमिक भूमिका असेल.

एक प्रारंभिक स्नायू मालिश शारीरिक कार्ये उत्तेजित करते, उदाहरणार्थ लैक्टिक ऍसिडचे उत्पादन विलंब करून, मायक्रोक्रिक्युलेशन सक्रिय करून आणि क्रॅम्पिंग आणि अश्रू रोखून.

शारीरिक स्तरावर, जेव्हा तुम्हाला अश्रू, मोच किंवा फक्त वेदना कमी करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते खूप उपयुक्त असतात. त्यांच्या वेदनशामक आणि दाहक-विरोधी प्रभावांमुळे, अपघाती पॅथॉलॉजीजचा कालावधी त्यांच्या उपचारांचा कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो.

आवश्यक तेले हार्मोनल स्तरांवर देखील कार्य करतात, ज्यामुळे आम्हाला त्यांच्या उत्तेजक आणि वेदना कमी करणाऱ्या प्रभावांचे फायदे मिळतात, उदाहरणार्थ, हायकिंग करण्यापूर्वी. काही अत्यावश्यक तेलांच्या नक्कल क्रियेद्वारे नैसर्गिक कॉर्टिसोन उत्पादन वाढवले ​​जाते, त्यामुळे नैसर्गिक "डोपिंग" प्रभावाचा आम्हाला फायदा होऊ शकतो.

विनोदी फाऊलिंग

आम्ही आमच्या आरोग्यासाठी अरोमाथेरपी देखील वापरू, मग ते आवश्यक तेले असो किंवा सुगंधी हायड्रोसोल्स असो. कचरा काढून टाकणे अधिक सुलभ होईल आणि अंतर्गत नैसर्गिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी क्रीडा प्रयत्नांसह इष्टतम शारीरिक कार्य करण्यास अनुमती देईल.

आपल्या रोगप्रतिकारक अवयवांची भूमिका (त्वचा, मूत्रपिंड, आतडे, यकृत आणि फुफ्फुसे) अंतर्गत संतुलन राखण्यासाठी आपल्या शरीरातील कचरा काढून टाकणे आहे.

नवीन खाण्याच्या सवयी, तसेच आरोग्याचा नाश करणारे विविध घटक (ताण, वायू आणि अन्न प्रदूषण, इ.) कधीकधी शारीरिक आणि विनोदी भ्रष्टतेस कारणीभूत ठरतात. आपल्या रोगप्रतिकारक अवयवांचे हे ओव्हरलोड चयापचय कचरा काढून टाकण्याच्या त्यांच्या भूमिकेला हानी पोहोचवते. या असंतुलनामुळे उर्जा आणि पोषक तत्वांचे शोषण कमी होते आणि यामुळे शारीरिक, भावनिक किंवा मानसिक पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात.

अशा प्रकारे, माउंटन बाइकिंगसारख्या खेळाचा सराव केल्याने आपल्या अवयवांद्वारे या विषारी पदार्थांचे उच्चाटन होण्यास मदत होते.

शारीरिक हालचाली आणि खेळामुळे शरीरात बदल होतात.

हे बदल अनुकूलनाच्या घटनेशी संबंधित आहेत. प्रशिक्षणाद्वारे, ही अनुकूली क्षमता आहे जी एखाद्या व्यक्तीला त्यांचे कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास अनुमती देते. हे बदल मॉर्फोलॉजिकलदृष्ट्या स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ, हृदयाचे प्रमाण किंवा अगदी केशिका वाहिन्यांमध्ये वाढ झाल्यामुळे प्रकट होतील, विशेषत: स्नायूंमध्ये असलेल्या.

स्टील मन

आपल्या शारीरिक स्थितीचे निर्मूलन आणि ऑप्टिमायझेशन या चक्रात आवश्यक तेले हे एक नैसर्गिक आणि अपरिहार्य साधन आहे. प्रयत्नांना चालना देण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी शरीरावर त्यांच्या प्रभावाद्वारे आणि मनावर त्यांच्या प्रभावाद्वारे, आम्हाला आमच्या मानसिक आणि भावनिक अडथळ्यांपासून मुक्त करते.

अत्यावश्यक तेले देखील त्यांच्या मनो-भावनिक गुणधर्मांमुळे माउंटन बाइकर्ससोबत असतील.

भावना तयारीच्या केंद्रस्थानी असतात आणि कामगिरी दरम्यान तसेच पुनर्प्राप्ती टप्प्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

म्हणून, मी तुम्हाला विनंती करतो की तुमच्या संपूर्ण प्रयत्नांमध्ये तुमच्या सोबत असणारा आत्मविश्वास, कल्याण आणि परिपूर्णतेच्या भावनांसाठी आवश्यक तेलांचा हा पैलू लक्षात ठेवा! अरोमाथेरपी हा खरा खजिना आहे जो आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली ताकद देतो.

पण समन्वय

सिनर्जीअरोमाथेरपीमध्ये, हे वनस्पती तेलामध्ये अनेक आवश्यक तेलांचे विघटन आहे, ज्यामध्ये उपचारात्मक आणि ऊर्जावान गुणधर्म आहेत. म्हणून, आज मी तुम्हाला "स्पोर्ट्स ट्रेनिंग" मसाज तेल तयार करण्याचे सुचवितो.

अत्यावश्यक तेलांच्या या समन्वयाचा उद्देश व्यायामापूर्वीच्या स्नायूंच्या तयारीला प्रोत्साहन देणे, व्यायामानंतर स्नायू आणि संयुक्त दाहक सिंड्रोम मर्यादित करणे आणि वेदना किंवा किरकोळ जळजळ कमी करणे हे आहे.

हे मानसिक स्तरावर देखील कार्य करेल, तुमच्यामध्ये आत्मविश्वास निर्माण करेल आणि तुम्हाला तुमच्या अभ्यासक्रमादरम्यान येणाऱ्या शारीरिक आणि मानसिक आव्हानांना तोंड देत राहण्याची प्रेरणा देईल.

आवश्यक तेले म्हणजे काय?

Le Genevieve: जुनिपर आवश्यक तेल सांध्यावरील सुखदायक प्रभावांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले जाते. त्याचा उपयोग चयापचय कचरा काढून टाकण्यासाठी त्याच्या ड्रेनेज क्रियेद्वारे आणि मूत्रमार्गातून करण्यात मदत करण्यासाठी केला जातो. जुनिपर आवश्यक तेल देखील त्याच्या उत्साही कृतीद्वारे शक्ती आणि धैर्य देते.

पेपरमिंट: वेदना कमी करणार्‍या क्रियेसाठी येथे निवडले आहे, ते थंड होण्याच्या क्रियेद्वारे स्नायूंना आराम देईल.

सुपिन स्थितीत गॅलटरी: एक अत्यावश्यक दाहक-विरोधी आवश्यक तेल त्याच्या वेदना कमी करण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. स्नायू आणि सांध्यातील वेदना कमी करण्यासाठी ते समान नाही! अर्निका ऑइलमध्ये पातळ केलेले, ते क्रॅम्पिंग, वेदना किंवा कॉन्ट्रॅक्चरसाठी आश्चर्यकारकपणे प्रभावी आहे. विंटरग्रीनचा भावनांच्या तीव्रतेवर, सुखदायक निराशा आणि सक्तीच्या वागणुकीवर खूप शांत प्रभाव पडतो.

चेतावणी: एस्पिरिनची ऍलर्जी असल्यास किंवा अँटीकोआगुलेंट्स घेतल्यास गॉलथरी टाळावे. मग आपण ते कापूर सारख्या रोझमेरी आवश्यक तेलाने बदलू शकता.

वास्तविक लैव्हेंडर: वेदना कमी करणारे, लैव्हेंडर आवश्यक तेल स्नायू दुखणे, वेदना आणि पेटके शांत करते. तणावाच्या बाबतीत खूप कौतुक केले जाते, ते चिंता, थकवा आणि निद्रानाश टाळण्यास मदत करते.

लिंबू निलगिरी: विलक्षण विरोधी दाहक आणि स्नायू शिथिल एजंट. दाहक वेदनांमध्ये विशेषतः सक्रिय, ते संयुक्त आणि स्नायूंच्या पॅथॉलॉजीजसाठी आदर्श आहे. हे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे नियामक देखील आहे.

अर्निका मॅसेरेट: अर्निका ही जखमांसाठी पसंतीची वनस्पती म्हणून ओळखली जाते. ऍथलीट्सचा सहयोगी, हे सुखदायक आणि प्रसारित होणारे मॅसेरेट पारंपारिकपणे व्यायामापूर्वी आणि पोस्ट-वर्कआउट उपचारांसाठी वापरले जाते.

सेंट जॉन वॉर्ट मॅसेरेट: सेंट जॉन वॉर्ट एक प्रसिद्ध वेदना कमी करणारी वनस्पती आहे. सुखदायक आणि पुनर्रचना, हे मॅसेरेट तेल स्नायू आणि सांध्यासाठी वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी औषधे बनवण्यासाठी वापरले जाते. त्यात मध्यवर्ती मज्जासंस्थेसाठी आश्चर्यकारक आरामदायी गुणधर्म देखील आहेत, ज्यामुळे तणावाची लक्षणे मर्यादित होतात.

माझी रेसिपी

• जुनिपर आवश्यक तेलाचे 3 थेंब
• पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे 5 थेंब
• हिवाळ्यातील हिरव्या आवश्यक तेलाचे 12 थेंब
• वास्तविक लैव्हेंडर आवश्यक तेलाचे 10 थेंब
• लिंबू निलगिरी आवश्यक तेलाचे 15 थेंब
• 4,5 मिली अर्निका मॅसेरेट
• 4 मिली सेंट जॉन वॉर्ट मॅसेरेट
• पातळ करण्यासाठी 10 मिली अर्निका वनस्पती तेल

निष्कर्ष

व्यायामादरम्यान इतर आवश्यक तेलांमध्ये उत्कृष्ट शारीरिक गुणधर्म असतात.

घाणेंद्रियाच्या पातळीवर तुम्हाला आकर्षित करणाऱ्या वनस्पतींची निवड करणे माझ्यासाठी महत्त्वाचे आहे आणि ते तुमच्या शारीरिक आणि भावनिक आधाराशी जुळवून घेतील.

स्वत: ला आपल्या नाकाच्या टोकाद्वारे मार्गदर्शन करण्याची परवानगी द्या; जर आवश्यक तेले तुम्हाला अप्रिय वाटत असेल, जर त्यात समान गुणधर्म असतील तर तुम्ही दुसरे आवश्यक तेल बदलू शकता जे तुम्हाला अधिक आकर्षित करते.

वनस्पतींची ताकद वाढवण्यासाठी आणि दुष्परिणाम टाळण्यासाठी तुमच्या तयारीच्या अंमलबजावणीमध्ये व्यावसायिकांना मोकळ्या मनाने सोबत घ्या.

आवश्यक तेलांचे गुणधर्म केवळ माहितीसाठी दिले आहेत. ही मार्गदर्शक तत्त्वे तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याची जागा घेत नाहीत. काही प्रकरणांमध्ये, आवश्यक तेले वापरण्याची शिफारस केली जात नाही, जर शंका असेल तर सक्षम तज्ञाशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.